Le Luohan gong (羅漢功) de Huang Hanxun : les dix-huit exercices du Luohan

Le Luohan gong (羅漢功, « le travail du Luohan ») est un recueil d’exercices de renforcement publié à Hong Kong en 1958 par Huang Hanxun (黃漢勛, 1915-1974) de Shunde, figure majeure de la boxe de la mante (螳螂拳) et auteur d’une longue série de manuels entre 1946 et 1959. Les dix-huit exercices qu’il présente ici ne sont pas un enchaînement de combat mais une méthode auxiliaire de souffle et de force (輔助氣力法) : dix-huit « routes » (路) subdivisées en soixante-neuf postures, chacune reprise huit fois, soit plus de cinq cents mouvements pour l’ensemble. Huang les tenait de son maître Luo Guangyu (羅光玉, 1888-1944) de Penglai, qui les tenait lui-même de Fan Xudong (范旭東) du village de Yuli, dont le manuscrit Zhenchuan Shaolin (少林真傳, « Transmission authentique de Shaolin ») est reproduit en fac-similé à la fin du volume — c’est ce manuscrit qui rattache la série à la tradition du Luohan de Shaolin.

Le livre suit un plan simple : page de titre, liste des dix-huit noms, portraits et calligraphies d’hommages, deux préfaces, les pages de Fan Xudong, puis chaque exercice posture par posture, avec pour chacune son nom traditionnel et sa méthode de pratique (練習法), où alternent les indications de position, le compte des répétitions et les temps de la respiration — expiration à l’extension, inspiration au retour. Les postures sont exécutées sur les photographies par Kuang Jutang (鄺鉅堂), élève de l’auteur, et prises par Tan Yili (譚以禮). Huang avait d’abord publié cette matière en feuilleton dans la revue Wushu zazhi de Hong Kong, en vingt-huit livraisons, du 17 septembre 1955 au 24 mars 1956.

Huang Hanxun est mort le 23 décembre 1974 ; le texte chinois appartient donc au domaine public depuis le 1er janvier 2025.

Traduction nouvelle réalisée directement à partir du texte chinois original ; les cent vingt-deux planches de l’édition de 1958 sont reproduites avec leur légende.

Page de titre

羅漢功

順德黃漢勛編述

古育黎范公旭東真傳

蓬萊羅師光玉傳授

演式者：鄺鉅堂

攝影者：譚以禮

校對者：譚以仁　黃子英

Le Luohan gong (« le travail du Luohan »). Composé et rédigé par Huang Hanxun de Shunde. Transmission authentique de Fan Xudong de Yuli. Enseigné par le maître Luo Guangyu de Penglai. Postures exécutées par Kuang Jutang. Photographies de Tan Yili. Relecture de Tan Yiren et Huang Ziying.

曹堯煇題

Titre calligraphié par Cao Yaohui.

L’édition porte la date de Hong Kong, « trente-quatrième année du cycle, douzième mois, quinzième jour », soit le 3 février 1958. Le volume est imprimé selon l’usage ancien : caractères de droite à gauche, titres calligraphiés par les amis et élèves de l’auteur, et texte continu sans ponctuation, que la traduction découpe en phrases pour la lisibilité.

Noms des dix-huit exercices (原文 十八路羅漢功名稱)

第一路：仙人拱手

1. L’Immortel joint les mains en salutation.

第二路：霸王舉鼎

2. Le roi Hégémon soulève le trépied.

第三路：左右揷花

3. Piquer des fleurs à gauche et à droite.

第四路：枯樹盤根

4. L’arbre mort enroule ses racines.

第五路：夜叉探海

5. Le yaksha sonde la mer.

第六路：推窓壳格

6. Pousser la fenêtre pour laisser entrer la lumière.

第七路：韋陀献杵

7. Wei Tuo présente son sceptre.

第八路：老僧入禅

8. Le vieux moine entre en méditation.

第九路：鐵牛耕地

9. Le buffle de fer laboure le champ.

第十路：青龍擺尾

10. Le dragon bleu balance sa queue.

第十一路：左右騙馬

11. Monter à cheval à gauche et à droite.

第十二路：燕子啅水

12. L’hirondelle happe l’eau.

第十三路：虎逩人身

13. Le tigre se jette sur l’homme.

第十四路：陳團大困

14. Chen Tuan (陳摶) tombe dans un profond sommeil.

第十五路：父子請禮

15. Les salutations entre père et fils.

第十六路：鯉魚打挺

16. La carpe se retourne d’un coup de reins.

第十七路：張遼献袍

17. Zhang Liao présente une robe.

第十八路：金鈎掛瓶

18. Le vase suspendu aux crochets d’or.

少林真傳　古育黎范旭東氏錄

Zhenchuan Shaolin (少林真傳, « Transmission authentique de Shaolin »), transcrit par Fan Xudong du village de Yuli.

羅公遺像　吳漢琛題

Portrait du maître Luo ; titre de Wu Hanchen.

Calligraphies liminaires

練藝貴能貫通精氣神

盧煒昌　漢勛同志囑書卄八、四、四

« Dans la pratique de l’art, ce qui compte est de faire circuler d’un bout à l’autre l’essence, l’énergie et l’esprit. » Inscription de Lu Weichang, transcrite à la demande de son camarade Hanxun, le 4 avril de la vingt-huitième année [1939].

漢勛兄指正

神如搏兔之鷹，形如捕鼠之猫，腰如龍，膂如乕，猿行狐心，螳螂家。

林伯炎題卄八、十一日大寒

« Pour que mon aîné Hanxun me corrige : l’esprit est celui de l’aigle qui saisit le lapin, la forme celle du chat qui guette la souris ; les reins sont ceux du dragon, la colonne vertébrale celle du tigre ; démarche de singe, cœur de renard : c’est la maison de la mante. » Inscription de Lin Boyan, vingt- huitième année, onzième jour, « grand froid » [31 janvier 1939].

Préface de Huang Jinhong (黃序)

羅漢功為我螳螂派輔助氣力法之一，觀乎先祖師范公旭東之體重三百餘磅年登九十六齡與先師羅氏亦達弍百磅之體重益信此功之予人有莫大之善處也。

Le Luohan gong est l’une des méthodes auxiliaires de souffle et de force de notre école de la mante. Quand on voit que notre grand maître Fan Xudong pesait plus de trois cents livres et atteignit quatre-vingt-seize ans, et que notre maître Luo atteignit lui aussi le poids de deux cents livres, on croit d’autant plus fermement aux bienfaits immenses que cet exercice apporte à l’homme.

全功雖達十八路六十九勢與五百餘紀動作，但初練授漸進方式實殊不以苦，迨至全功習畢亦可分路練習以減時间上需求。

L’ensemble compte certes dix-huit routes, soixante-neuf postures et plus de cinq cents mouvements, mais l’enseignement se fait d’abord par étapes progressives, si bien que la peine n’est en vérité pas si grande ; et une fois l’ensemble appris, on peut aussi pratiquer route par route, ce qui réduit le temps nécessaire.

年前漢勛兄應「武術雜誌」之約，將之重編刋於斯刋，並由其弟子鄺鉅堂君演式，每式俱由漢兄紏正然後攝影成图，一時頗能傾動馬来萬千讀者，現經各方需求黃兄將之編成册本以作練習藍本，俾惠後學，印成之日當可為我螳螂拳派焉下最光榮之一頁也。

L’an dernier, mon frère Hanxun, répondant à l’invitation de la revue Wushu zazhi, a remis cet enseignement en forme et l’a publié dans ses colonnes, avec les postures exécutées par son élève Kuang Jutang : chaque posture fut corrigée par Hanxun avant d’être photographiée, et l’ensemble remua alors des milliers de lecteurs en Malaisie. Devant les demandes venues de toutes parts, il en a maintenant fait un volume relié qui servira de modèle d’entraînement et profitera aux étudiants à venir ; le jour de l’impression sera l’une des pages les plus glorieuses de notre école de la mante.

黃錦洪於槟城精武

Écrit par Huang Jinhong à l’Association Jingwu de Penang.

Préface de l’auteur (自序)

羅漢功一技流傳至久與普遍，根據范公旭東遺墨「少林真傳」及書明「古育黎范旭東重錄」字樣即知為傳自少林無疑，世所謂：少林武技遍宇宙，可知其流傳之廣矣。漢勛曰：宇宙是指全國耳！當非全卋界之謂。

L’art du Luohan gong se transmet depuis très longtemps et s’est répandu partout. D’après les écrits laissés par Fan Xudong, le Zhenchuan Shaolin, où il est expressément noté « recopié par Fan Xudong de Yuli », on sait sans aucun doute qu’il vient de Shaolin. Le monde dit que « les techniques martiales de Shaolin couvrent l’univers » : on voit par là l’ampleur de sa diffusion. Pour ma part, je dirai que cet « univers » n’est que le pays tout entier, et non certes le monde entier.

范公手繪者是简略為每路數图而已！若非得明師指導習練當難瞭解全功之法則與呼吸之法，漢勛不敏特根據當日羅師㪽授按式使鄺鉅堂棣演式，俾易於紏正其姿勢，實欲減少錯誤意也。

Les dessins tracés de la main de Fan sont fort sommaires : quelques figures par route, rien de plus. Sans l’enseignement d’un maître éclairé, il serait bien difficile de comprendre les règles de l’ensemble et la façon de respirer. Peu doué, je me suis appuyé sur ce que le maître Luo m’avait enseigné jadis pour faire exécuter chaque posture par mon disciple Kuang Jutang, afin qu’il soit plus facile d’en corriger les positions et de réduire les erreurs.

三年前應「武術雜誌」之約，曾載於該刋，今連范公㪽遺古本亦一𠊧縮影製版刋出，俾讀者諸君互相参照，籍收引證之效。承蒙雪蘭莪精武會會長曹堯輝題署及同學兄林伯炎，陳震儀，黃錦洪，吳漢琛，區興漢，黃翔，闗卓等題詞介紹漢勛實感光榮也。亦雖編成斯册，然未敢自滿，尚希海內外同道時予指導為幸。

Invité il y a trois ans par la revue Wushu zazhi, j’y publiai cet enseignement ; aujourd’hui je donne en outre, réduit et gravé, le vieux livret laissé par Fan, afin que les lecteurs puissent confronter les deux et y trouver la preuve de l’authenticité. Je suis tout à fait honoré des titres calligraphiés par Cao Yaohui, président de l’Association Jingwu de Selangor, et des inscriptions de présentation de mes condisciples Lin Boyan, Chen Zhenyi, Huang Jinhong, Wu Hanchen, Ou Xinghan, Huang Xiang et Guan Zhuo. Bien que ce volume soit achevé, je n’ose m’en contenter, et j’espère que les amateurs du pays et d’outre-mer voudront bien me corriger de temps à autre.

丁酉仲冬下浣黃漢勛於精武港會

Huang Hanxun, à l’Association Jingwu de Hong Kong, dernier tiers du deuxième mois d’hiver de l’année dingyou (丁酉, janvier 1958).

Calligraphies d’encouragement

勤功有益　闗卓题

« L’assiduité dans l’effort est profitable » ; inscription de Guan Zhuo.

練成不壞身　黃翔題

« L’entraînement forge un corps incorruptible » ; inscription de Huang Xiang.

編者羅漢功之演式

L’auteur exécutant une posture du Luohan gong [onzième exercice : debout sur une jambe, mains levées].

Le livret original de Fan Xudong (古本影印版)

古本影印版　陳震儀題

« Le vieux livret en reproduction photomécanique » ; titre calligraphié par Chen Zhenyi.

Le volume de 1958 reproduit en fac-similé les huit pages du manuscrit de Fan Xudong, avec ses dessins au trait sommaires pour chaque route. Huang les y joint, selon sa préface, précisément pour que le lecteur puisse comparer les dessins anciens et les photographies modernes.

練習法　區興漢題

« Méthode de pratique » ; titre calligraphié par Ou Xinghan.

Premier exercice : l’Immortel joint les mains (第一路：仙人拱手)

第一勢：雙手直推两脚𠊧立

1. Les deux mains poussent tout droit, les deux pieds joints.

練習法：双脚𠊧立，两手握拳抽至極髙為止，目注視前方，呼吸純任自然，如第一圖。

Méthode de pratique : les deux pieds joints, les deux mains se ferment en poings et se retirent aussi haut que possible ; le regard est fixé droit devant ; la respiration reste entièrement naturelle (fig. 1).

第二勢：翻手舉鼎賴一口氣

2. Les mains se retournent pour soulever le trépied, d’un seul souffle.

練習法：循上圖，双脚不動，双拳自腰部向前直出，拳出而為呼氣，如第二圖。

Méthode de pratique : reprenant la figure précédente, les pieds ne bougent pas ; les deux poings sortent tout droit vers l’avant depuis la taille ; la sortie des poings se fait en expiration (fig. 2).

拳至盡時即張開十指作抓狀，再握成拳徐徐收囬腰部如第一图為吸氣，拳出，指抓，收拳，週行凢八次而止。

Quand les poings sont arrivés au bout de leur course, les dix doigts s’ouvrent en geste de saisie, puis se referment en poings qui reviennent lentement à la taille comme dans la figure 1, en inspiration. Poings qui sortent, doigts qui saisissent, poings qui reviennent : on répète le cycle huit fois en tout.

第三勢：曲膝下腰伏底施禮

3. Plier les genoux, baisser les reins et saluer jusqu’au sol.

練習法：循第一图双拳自腰部向上作衝舉之勢為吸氣，如第三图

Méthode de pratique : depuis la figure 1, les deux poings montent de la taille en un geste d’élévation, en inspiration (fig. 3).

再由上轉下直落至貼地為合度，為呼氣如第四图。

Puis, d’en haut, ils se retournent et descendent tout droit jusqu’à toucher le sol, ce qui marque la juste mesure ; en expiration (fig. 4).

上下週行凢八次。

On monte et on descend de la sorte huit fois en tout.

第四勢：仰面朝天凹腰腆肚

4. Le visage vers le ciel, creuser les reins et tendre le ventre.

練習法：循第四图，自地下由拳化掌再向上舉起，頭部徃後仰下逾下逾佳，站立亦以逾久逾妙，如第五图。

Méthode de pratique : depuis la figure 4, partant du sol, les poings deviennent paumes et s’élèvent de nouveau ; la tête s’incline en arrière, et plus elle descend, mieux cela vaut ; la tenue de la position, plus elle dure, mieux cela vaut aussi (fig. 5).

站時調和呼吸。站畢即將双手垂下將氣息調和後再繼續練習第二路。

Pendant la tenue, on harmonise la respiration. Une fois la tenue achevée, on laisse tomber les deux mains et, le souffle étant revenu au calme, on passe à la pratique du deuxième exercice.

Deuxième exercice : le roi Hégémon soulève le trépied (第二路：霸王舉鼎)

第一勢：双手分水两腿挣力〔大鵬挺翅全身使力〕

1. Les deux mains séparent les eaux, les deux jambes forcent (variante : le grand roc déploie ses ailes, tout le corps fait effort).

練習法：双脚向左右移開至踭與踭間成直線形，双掌合於胸前，心平氣和，徐徐呼吸，正視前方如第六图。

Méthode de pratique : les deux pieds s’écartent à gauche et à droite jusqu’à ce que les talons soient sur une même ligne ; les deux paumes se joignent devant la poitrine ; le cœur est égal et le souffle harmonieux, on respire lentement ; le regard est droit devant (fig. 6).

第二勢：雙捶分襠搬鞍騎馬〔双手分水两腿挣力〕

2. Double poing qui écarte l’entrejambe, ajuster la selle et monter à cheval (variante : les deux mains séparent les eaux, les deux jambes forcent).

練習法：循第一勢第六图原步法不变，两掌向左右徐徐伸直為止，開時為吸氣，手至盡即復囬如第六图為呼氣，再復張開如第七图，

Méthode de pratique : le pas restant celui de la figure 6, les deux paumes s’étendent lentement à gauche et à droite jusqu’au bout ; l’ouverture se fait en inspiration ; une fois les mains arrivées au bout, elles reviennent comme dans la figure 6, en expiration ; puis elles s’écartent de nouveau (fig. 7).

合两图式週行凢八次而止。

Les deux figures se répètent ensemble huit fois en tout.

第三勢：大鵬挺翅全身使力〔雙捶分襠搬鞍騎馬〕

3. Le grand roc déploie ses ailes, tout le corps fait effort (variante : double poing qui écarte l’entrejambe, ajuster la selle et monter à cheval).

練習法：循第六图原步不变，祗將双掌化拳向襠下打路便是，如第八图。

Méthode de pratique : le pas restant celui de la figure 6, il suffit que les deux paumes deviennent poings et frappent vers le bas le long de l’entrejambe (fig. 8).

第四勢：力舉千觔提杵騎馬

4. Soulever mille livres, brandir le pilon en position du cavalier.

練習法：循第八图双手張開作抓物狀，然後復握成拳，由拳再向上抽起，肘部與肩看齊，双脚伸直如第图

Méthode de pratique : depuis la figure 8, les deux mains s’ouvrent comme pour saisir quelque chose, puis se referment en poings, et les poings sont tirés vers le haut jusqu’à ce que les coudes soient à hauteur d’épaule, les deux jambes se tendant (fig. 9 : le numéro manque dans l’original).

合第九两图週行八次，拳落為呼氣，拳上為吸氣。

Les deux figures se répètent ensemble huit fois : descente des poings en expiration, montée des poings en inspiration.

第五勢：金盤抱月全身精力

5. Le plateau d’or embrasse la lune, tout le corps y met son énergie.

練習法：循第八图由拳变掌向上直舉，目略上視，調和呼吸，站立逾久逾佳如第十图，是為第二路之收功也。

Méthode de pratique : depuis la figure 8, les poings deviennent paumes et s’élèvent tout droit ; le regard est légèrement tourné vers le haut ; respiration harmonisée ; la tenue, plus elle dure, mieux cela vaut (fig. 10). Telle est la clôture du deuxième exercice.

Troisième exercice : piquer des fleurs à gauche et à droite (第三路：左右揷花)

第一勢：双手扶鉅两脚𠊧立

1. Les deux mains tiennent une lourde charge, les deux pieds joints.

練習法：先作双蓄勢之立正法，目注視右方，如第十一图。

Méthode de pratique : on prend d’abord la position de garde-à-vous avec les deux poings en réserve, le regard tourné vers la droite (fig. 11).

第二勢：仙人指路騎馬曲膝

2. L’Immortel montre le chemin, le cavalier plie les genoux.

練習法：再開右脚以成右登山式，腰部双拳化為双掌隨步分長短推向右方，掌出則目反注視左方，為呼氣如第十二图，

Méthode de pratique : le pied droit s’ouvre alors pour former la posture d’ascension à droite ; les deux poings de la taille deviennent deux paumes qui poussent vers la droite en suivant le pas, l’une longue et l’autre courte ; quand les paumes sortent, le regard se porte au contraire vers la gauche ; en expiration (fig. 12).

復由双掌作抓勢，然後握回拳，退返右脚重作第十一图則為吸氣，一開一收週行凡八次為止。

Les deux paumes font ensuite le geste de saisir, puis se referment en poings et le pied droit revient en arrière, ce qui ramène à la figure 11, en inspiration. Une ouverture, un retour : on répète huit fois en tout.

與第一勢適成相反，

[Ce second temps] est exactement l’inverse de la première posture :

即是開左脚，打左掌，返顧右方是也

c’est-à-dire qu’on ouvre le pied gauche, qu’on frappe de la paume gauche et qu’on regarde en arrière vers la droite.

動作與方向皆與第一勢反行，如图十三，十四但次數及呼吸則一矣。

Mouvements et directions vont à l’inverse de la première posture (fig. 13 et 14) ; seuls le nombre de répétitions et la respiration restent les mêmes.

第三勢：单手過腦偪氣實腹

3. Une main passe au-dessus de la tête, le souffle est comprimé et le ventre se remplit.

練習法：左右脚移開以成八字形狀，高舉左拳，右拳垂於襠下，如第十五图。

Méthode de pratique : les pieds s’écartent pour former un angle ouvert ; le poing gauche est levé haut, le poing droit pend sous l’entrejambe (fig. 15).

左拳落，右拳反上，如第十六图。

Le poing gauche descend et le poing droit monte à son tour (fig. 16).

此上彼落各行次而止，呼吸循自然而行。

L’un monte tandis que l’autre descend : on répète jusqu’au terme [huit fois selon l’usage du livre], la respiration suivant son cours naturel.

第四勢：垂釣抱脇曲膝勾脚

4. Pêcher à la ligne et enlacer les côtes, plier un genou et accrocher l’autre pied.

練習法：向右方佈成右七星步，左拳高舉，右拳橫攔於腹部，如第十七图。

Méthode de pratique : on se place vers la droite en posture de la Grande Ourse à droite ; le poing gauche est levé haut, le poing droit barre l’abdomen (fig. 17).

全身蹲下使左拳直達右脚趾間為凖，如第十八图

Tout le corps s’abaisse jusqu’à ce que le poing gauche atteigne exactement l’espace entre les orteils du pied droit (fig. 18).

上下週行凢八次即合第十七，十八两图是，上時為吸氣，下時為呼氣，

Monter et descendre ainsi huit fois en tout, c’est-à-dire en enchaînant les figures 17 et 18 : montée en inspiration, descente en expiration.

行完八次後即轉身過左方如第十九图如勢蹲下，亦行八次為止。

Les huit répétitions achevées, on se retourne vers la gauche et l’on s’abaisse de la même façon (fig. 19a et 19b), également huit fois.

第五勢：雙手交合收功提氣

5. Les deux mains se croisent, clôture de l’exercice et montée du souffle.

練習法：循第十九图之七星步轉成為登山步，左掌心向天舉至齊頭，右掌心亦向上貼左肩之上，如第二十图，調和呼吸，站立逾久逾佳，

Méthode de pratique : depuis la posture de la Grande Ourse de la figure 19, on passe à la posture d’ascension ; la paume gauche, tournée vers le ciel, monte à hauteur de tête, et la paume droite, elle aussi tournée vers le haut, se place au-dessus de l’épaule gauche (fig. 20) ; respiration harmonisée ; la tenue, plus elle dure, mieux cela vaut.

站至力倦即轉右方照站，如第二十一图。

Quand la tenue devient fatigante, on se retourne vers la droite et l’on tient de la même manière (fig. 21).

Quatrième exercice : l’arbre mort enroule ses racines (第四路：枯樹盤根)

第一勢：犀牛望月推送双掌

1. Le rhinocéros regarde la lune, les deux paumes poussent en avant.

練習法：左脚由後偷過右方，成偷步式，双掌分右長左短向右方推出為呼氣，如第二十二图。

Méthode de pratique : le pied gauche passe en fraude derrière le pied droit, en pas dérobé (偷步) ; les deux paumes poussent vers la droite, la droite en extension longue et la gauche en extension courte ; en expiration (fig. 22).

第二勢：鷂子翻身窩裡抱捶

2. L’épervier retourne son corps, les poings se ramassent au creux du ventre.

練習法：再由双掌变成抓狀復成為拳收囬左腰部如第二十三图，為吸氣，

Méthode de pratique : les deux paumes reprennent le geste de saisir, puis se referment en poings qui reviennent à la taille du côté gauche (fig. 23), en inspiration.

一放一收共行八次，即合第二十二及二十三两图便是抓時可用盡力道為之。

Une détente, un retour, en tout huit fois, c’est-à-dire en enchaînant les figures 22 et 23 ; au moment de la saisie, on peut y mettre toute sa force.

右脚從後偷過左方成為偷步式，双掌向左推出，如第二十四图。為呼氣。

Le pied droit passe alors en fraude derrière le pied gauche, en pas dérobé, et les deux paumes poussent vers la gauche (fig. 24). En expiration.

再抓囬收於右腰部，如第二十五图為吸氣。

Puis la saisie ramène les poings à la taille du côté droit (fig. 25), en inspiration.

合二十四與二十五图週行凢八次而止，亦即與第一勢成為左右分練而已。

Les figures 24 et 25 se répètent ensemble huit fois en tout : c’est simplement la première posture pratiquée à gauche après l’avoir pratiquée à droite.

第三勢：海底撈月曲膝下腰

3. Ramasser la lune au fond de la mer, plier les genoux et baisser les reins.

練習法：左脚自後偷過右方，坐低以成坐盤式，双掌左右垂直，用肩部用力使掌徐徐向左右搖擺，凢八次，調和呼吸如二十六图。

Méthode de pratique : le pied gauche passe en fraude derrière le pied droit et l’on s’assied bas en posture assise en torsion (坐盤) ; les deux paumes pendent verticalement à gauche et à droite ; c’est l’épaule qui fournit l’effort, et les paumes se balancent lentement d’un côté à l’autre, huit fois en tout, la respiration harmonisée (fig. 26).

手不变，祗換步過左方双手仍照前活動如二十七图。

Sans changer la position des mains, on change seulement de pas pour passer du côté gauche, et les deux mains poursuivent leur mouvement comme devant (fig. 27).

第四勢：背面手貼两閉收功

4. Le dos des mains tourné vers soi, clôture de l’exercice.

練習法：双脚並立，两掌高過肩上，曲肘，掌心向外，如第二十八图調和呼吸，久站更佳，為此路收功焉。

Méthode de pratique : les deux pieds joints, les deux paumes s’élèvent au-dessus des épaules, les coudes pliés, les paumes tournées vers l’extérieur (fig. 28) ; respiration harmonisée ; plus la tenue se prolonge, mieux cela vaut. Telle est la clôture de cet exercice.

Cinquième exercice : le yaksha sonde la mer (第五路：夜叉探海)

第一勢：单手舉鼎

1. Soulever le trépied d’une seule main.

練習法：左脚自後偷過右方，靠緊右脚傍而蹺起左足趾，右掌高舉，左刁手曲肘交於背後如第二十九图。

Méthode de pratique : le pied gauche passe en fraude derrière le pied droit et vient serrer le flanc du pied droit, les orteils gauches relevés ; la paume droite est levée haut, et la main gauche en crochet (刁手), le coude plié, se place derrière le dos (fig. 29).

第二勢：曲膝撲地

2. Plier les genoux et se jeter vers le sol.

練習法：全身湾下，將前图高舉之右掌化成刁手向下抅落至地而止，如第三十图。

Méthode de pratique : tout le corps se courbe vers le bas ; la paume droite levée dans la figure précédente devient main en crochet et descend en accrochant jusqu’au sol (fig. 30).

再全身挺直而起，當起身時右刁手曲抓交於背後，而以左刁手化掌向上舉起，如三十一图，

Puis tout le corps se redresse ; en se relevant, la main droite en crochet se replie derrière le dos, tandis que la main gauche, de crochet qu’elle était, devient paume et s’élève (fig. 31).

手上則吸氣，手落為呼氣，二十九，三十，三十一，三图式週行凢八次。

Montée des mains en inspiration, descente en expiration ; les trois figures 29, 30 et 31 se répètent ensemble huit fois en tout.

第三勢：单搥備脇

3. Le poing se tient en réserve le long des côtes.

練習法：舉起之右掌仍不動，將双脚對調抅起，如第三十弍图。

Méthode de pratique : la paume droite levée ne bouge pas ; les deux pieds échangent leur place en s’accrochant l’un à l’autre (fig. 32).

第四勢：把渗掬水

4. Puiser l’eau à pleines mains.

練習法：全身俯下，右掌化成刁手向下抅落，如第三十三图。

Méthode de pratique : tout le corps se penche en avant ; la paume droite devient main en crochet et descend en accrochant (fig. 33).

再將全身挺起，右刁手交於背後，如第三十四图。再將左掌向上舉起，如第三十五图。

Puis tout le corps se redresse, le crochet droit se plaçant derrière le dos (fig. 34) ; la paume gauche s’élève alors (fig. 35).

合三十三，三十四，三十五，三图式週行凢八次，手起為吸氣，手落為呼氣，

Les trois figures 33, 34 et 35 se répètent ensemble huit fois en tout : montée des mains en inspiration, descente en expiration.

然後立正收功。

On termine ensuite en garde-à-vous.

Sixième exercice : pousser la fenêtre pour laisser entrer la lumière (第六路：推窓亮格)

第一勢：往来扭銀

1. Aller et venir en tordant l’argent.

練習法：双脚並立，两拳抽起如「四平式」狀，目注視前方如第三十六图。

Méthode de pratique : les deux pieds joints, les deux poings se retirent comme dans la posture dite « des quatre niveaux » (四平) ; le regard est droit devant (fig. 36).

第二勢：推山把木

2. Pousser la montagne et déraciner la forêt.

練習法：循上式第三十六图先開右脚，再進左脚以成左登山步，双拳化成双掌自腰部向左方打出，如第三十七图，為呼氣。

Méthode de pratique : depuis la figure 36, on ouvre d’abord le pied droit, puis on avance le pied gauche pour former la posture d’ascension à gauche ; les deux poings deviennent deux paumes qui frappent depuis la taille vers la gauche (fig. 37), en expiration.

第三勢：提網蹬力

3. Remonter le filet en poussant de la jambe.

練習法：再將双掌化成封手，先退左脚再退右脚復成為第三十六图，為吸氣，往來週行八次。

Méthode de pratique : les deux paumes deviennent mains scellées (封手) ; on recule d’abord le pied gauche, puis le pied droit, ce qui ramène à la figure 36, en inspiration. Aller et venir ainsi huit fois en tout.

第四勢：迎風雙掌

4. Les deux paumes face au vent.

練習法：循第三十方图轉右方，即是先開左脚繼進右脚以成右登山步，双掌向左推去，如第三十八图，為呼氣。

Méthode de pratique : depuis la figure 36 [le texte porte « la trentième figure »], on se retourne vers la droite, c’est-à-dire qu’on ouvre d’abord le pied gauche puis qu’on avance le pied droit pour former la posture d’ascension à droite, les deux paumes poussant vers la gauche (fig. 38), en expiration.

循上弍图，化双掌為双封手，先退左脚再退右脚復成為第三十六图為吸氣，彼此週行凢八次然後立正收式。

Depuis la figure précédente, les deux paumes deviennent deux mains scellées ; on recule d’abord le pied gauche, puis le pied droit, ce qui ramène à la figure 36, en inspiration. Ces deux figures se répètent huit fois en tout, puis l’on conclut en garde-à-vous.

Septième exercice : Wei Tuo présente son sceptre (第七路：韋陀献杵)

第一勢：胸前分手

1. Les mains se joignent devant la poitrine.

練習法：两脚向左右移開成八字形，足踭相對，两掌合於胸前作「拜佛狀」調和呼吸，氣聚丹田，如第三十九图。

Méthode de pratique : les deux pieds s’écartent à gauche et à droite en angle ouvert, les talons se faisant face ; les deux paumes se joignent devant la poitrine à la manière de la salutation au Bouddha ; respiration harmonisée, le souffle se rassemble au champ de cinabre (丹田) (fig. 39).

第二勢：二郎担山

2. Le second fils du Ciel porte les montagnes.

練習法：循第三十九图双掌向左右用柔和而靱性之力分開，如第四十图為吸氣。

Méthode de pratique : depuis la figure 39, les deux paumes s’écartent à gauche et à droite avec une force douce et pourtant tenace (fig. 40), en inspiration.

第三勢：合手舉鼎

3. Les mains réunies soulèvent le trépied.

練習法：循第四十图原步不動，双掌由左右向上拍齊如第四十一图，為呼氣。

Méthode de pratique : le pas restant celui de la figure 40, les deux paumes remontent de gauche et de droite et se frappent l’une contre l’autre au-dessus (fig. 41), en expiration.

第四勢：騎馬收閉

4. Clore en position du cavalier.

練習法：循第四十一图双掌由上再往下分開如第四十二图，為吸氣。與第四十图相同。

Méthode de pratique : depuis la figure 41, les deux paumes se séparent de haut en bas pour revenir à la figure 42 ; en inspiration. C’est la même position que dans la figure 40.

由第三十九而四十，而四十一，而四十二為一次，共打八次然後立正收功

Passer de la figure 39 à la 40, puis à la 41, puis à la 42, cela fait une fois ; on exécute l’ensemble huit fois en tout, puis l’on conclut en garde-à-vous.

Huitième exercice : le vieux moine entre en méditation (第八路：老僧入禅)

第一勢：降龍伏虎

1. Le dragon descend, le tigre se soumet.

練習法：先開右脚為扑腿式之距離，蹺起是光為七星步狀，左手收腰，右拳向右以是尖作目標打去，如第四十三图。

Méthode de pratique : on ouvre d’abord le pied droit à la distance de la posture de la jambe jetée (扑腿), mais les orteils relevés, comme dans la posture de la Grande Ourse ; la main gauche se retire à la taille et le poing droit frappe vers la droite en prenant la pointe du pied pour cible (fig. 43 ; le texte porte 是光 et 是尖 pour 趾尖, « la pointe des orteils »).

第二勢：偪襠劈忿

2. Comprimer l’entrejambe et fendre de colère.

練習法：循第四十三图全身舉步轉過左方，左步左拳成相反之勢，如第四十四图。

Méthode de pratique : depuis la figure 43, tout le corps se retourne vers la gauche d’un pas, le pas gauche et le poing gauche prenant la position inverse (fig. 44).

左右各打八次，調和呼吸，

On frappe huit fois de chaque côté, la respiration harmonisée.

第三勢：分襠騎馬〔燕子双飛〕

3. Écarter l’entrejambe et monter à cheval (variante : les hirondelles volent par paire).

練習法：双脚踭拍齊，足尖極力移開至如一字形，双掌作合什狀交於胸前，為呼氣，如第四十五圖。

Méthode de pratique : les talons se frappent l’un contre l’autre, les pointes des pieds s’écartent autant que possible jusqu’à former une ligne ; les deux paumes se joignent en salutation devant la poitrine ; en expiration (fig. 45).

再循上图双掌向左右張開，為吸氣，如第四十六图。

Puis, depuis la figure précédente, les deux paumes s’ouvrent à gauche et à droite, en inspiration (fig. 46).

合四十五，四十六两图式週行凢八次。

Les figures 45 et 46 se répètent ensemble huit fois en tout.

第四勢：燕子双飛〔分襠騎馬〕

4. Les hirondelles volent par paire (variante : écarter l’entrejambe et monter à cheval).

練習法：双脚先移開至如馬式之距離足尖移成如一字形，双手向膝內抓去，抓去時身體必受牽動而至傾前者，待抓既定則挺身而起務使至直為止，站立逾久逾佳，調和呼吸，如第四十七图。

Méthode de pratique : les deux pieds s’écartent d’abord à la distance de la posture du cheval, les pointes tournées jusqu’à former une ligne ; les deux mains saisissent l’intérieur des genoux, et comme la saisie entraîne forcément le corps vers l’avant, une fois la prise assurée on redresse le corps de son mieux jusqu’à la rectitude complète ; la tenue, plus elle dure, mieux cela vaut ; respiration harmonisée (fig. 47).

Neuvième exercice : le buffle de fer laboure le champ (第九路：鐵牛耕地)

第一勢：並立備穴

1. Debout, les pieds joints, on ouvre les points.

練習法：左脚自後過右方，足尖蹺起鈎緊右脚，右拳曲肘向上力抽，至胸前則以左掌力抵之，使互相碰擊而生出強有之力道，為吸氣，如第四十八图。

Méthode de pratique : le pied gauche passe derrière le pied droit, les orteils relevés et accrochés au pied droit ; le poing droit, le coude plié, est tiré avec force vers le haut, et à hauteur de poitrine la paume gauche vient résister contre lui, de sorte que les deux se heurtent et engendrent une force puissante ; en inspiration (fig. 48).

第二勢：把力分筋

2. Tenir la force et étirer les tendons.

練習法：循上图双手原式往下伸直，能使拳鋒抵地為合，為呼氣，如第四十九图。

Méthode de pratique : depuis la figure précédente, les deux mains, sans changer de forme, s’étendent vers le bas jusqu’à ce que le dos du poing atteigne le sol ; en expiration (fig. 49).

合四十八，四十九两式週行凢八次。

Les figures 48 et 49 se répètent ensemble huit fois en tout.

第三勢：攅拳積力

3. Le poing foré accumule la force.

練習法：右脚自後偷過左方，足尖蹺起鈎緊左足，左拳曲肘向上力抽，右掌力抵之，使互相有用力之機會，為吸氣，如第五十图。

Méthode de pratique : le pied droit passe en fraude derrière le pied gauche, les orteils relevés et accrochés au pied gauche ; le poing gauche, le coude plié, est tiré avec force vers le haut et la paume droite vient y résister, de sorte que les deux aient l’occasion d’exercer leur force ; en inspiration (fig. 50).

循上弍图左拳往下直落，以拳鋒抵地為佳，為呼氣，如第五十一图。

Depuis la figure précédente, le poing gauche descend tout droit, de préférence jusqu’à ce que son dos touche le sol ; en expiration (fig. 51).

合第五十，五十一两图式週行凢八次。

Les figures 50 et 51 se répètent ensemble huit fois en tout.

第四勢：背靣定息

4. Le dos tourné, on fixe le souffle.

練習法：两脚𠊧立，足尖同蹺起双掌遮於面前，站逾久逾佳，調和呼吸，如第五十二图。

Méthode de pratique : les deux pieds joints, les pointes relevées ensemble, les deux paumes couvrent le visage ; la tenue, plus elle dure, mieux cela vaut ; respiration harmonisée (fig. 52).

Dixième exercice : le dragon bleu balance sa queue (第十路：青龍擺尾)

第一勢：撑腿合手

1. Jambe en appui, les mains se joignent.

練習法：開右登山式，左掌向右方才撑出，右掌收於腋下，為呼氣，如第五十三图。

Méthode de pratique : on ouvre la posture d’ascension à droite ; la paume gauche part en appui vers la droite et la paume droite se retire sous l’aisselle ; en expiration (fig. 53).

第二勢：揚鞭騎馬

2. Lever le fouet, monter à cheval.

練習法：再將左掌往下蹺過面前轉架頂上，右掌略一移動於胸前，同時由登山轉為騎馬式，為吸氣，如第五十四图。

Méthode de pratique : la paume gauche décrit ensuite un arc vers le bas, passe devant le visage et remonte pour parer au-dessus de la tête ; la paume droite se déplace légèrement devant la poitrine, tandis que l’on passe de la posture d’ascension à celle du cavalier ; en inspiration (fig. 54).

合五十三，五十四两图式週行凢八次。

Les figures 53 et 54 se répètent ensemble huit fois en tout.

第三勢：提步纒封

3. Lever le pas, enrouler et sceller.

練習法：開左登山式，右掌向左方撑出，左掌收腋下，為呼氣，如第五十五图。

Méthode de pratique : on ouvre la posture d’ascension à gauche ; la paume droite part en appui vers la gauche et la paume gauche se retire sous l’aisselle ; en expiration (fig. 55).

再將右掌往下蹺過面前轉架於頂上，左掌略一移動於胸前，同時由登山步轉為騎馬式，為吸氣，如第五十六图。

La paume droite décrit ensuite un arc vers le bas, passe devant le visage et remonte pour parer au-dessus de la tête ; la paume gauche se déplace légèrement devant la poitrine, tandis que l’on passe de la posture d’ascension à celle du cavalier ; en inspiration (fig. 56).

第四勢：招前擋後

4. Appeler de la main avant, parer de la main arrière.

練習法：開成騎馬式，右掌長，左掌短，同時向右方用力推出，目注視右方，如第五十七图。

Méthode de pratique : on ouvre la posture du cheval ; la paume droite en extension longue, la paume gauche en extension courte, les deux poussent avec force vers la droite, le regard fixé vers la droite (fig. 57).

循上式第五十七图原馬不動，掌轉左長，右短，用力向左方推去，目注左方，如第五十八图。

Depuis la figure 57, la posture du cheval ne bouge pas ; les paumes passent à une extension longue à gauche et courte à droite et poussent avec force vers la gauche, le regard fixé vers la gauche (fig. 58).

合五十七，五十八两图式調和呼吸，週行凢八次，即立正收功。

Les figures 57 et 58 se répètent ensemble huit fois en tout, la respiration harmonisée ; on conclut ensuite en garde-à-vous.

Onzième exercice : monter à cheval à gauche et à droite (第十一路：左右騎馬)

第一勢：提手獨立

1. Lever les mains, se tenir sur une jambe.

練習法：先由立正而右掌向左方作橫擊勢，至中線則以左掌力力抵右腕部，當相碰時双方力道皆至強，同時左脚斜向右方踢去以求與手同一線為度，為吸氣，如第五十九图。

Méthode de pratique : partant du garde-à-vous, la paume droite frappe transversalement vers la gauche ; arrivée à la ligne médiane, la paume gauche vient résister de toute sa force contre le poignet droit, et au moment du choc les forces des deux côtés sont au plus haut ; en même temps le pied gauche frappe en diagonale vers l’avant droit, de manière à se trouver sur la même ligne que les mains ; en inspiration (fig. 59).

再將踢出之脚落囬地上，轉身過左方而以左掌向右方作橫擊勢，至中線則以右掌力抵左腕，同時右脚斜向左方踢出，以能與掌之中線看齊為度，如第六十图。

Le pied qui a frappé revient ensuite se poser à terre et le corps se retourne vers la gauche : la paume gauche frappe transversalement vers la droite, et à la ligne médiane la paume droite résiste contre le poignet gauche, tandis que le pied droit frappe en diagonale vers l’avant gauche, de manière à s’aligner sur la ligne médiane des paumes (fig. 60).

合五十九，六十两图式各週行八次，定式為吸氣，由左轉右或由右轉左之時為呼氣。

Les figures 59 et 60 se répètent chacune huit fois en tout : inspiration dans la position tenue, expiration au moment où l’on passe de gauche à droite ou de droite à gauche.

第二勢：鐵門蹬膝

2. Pousser la porte de fer du genou.

練習法：先將右脚開成為扑腿之距離，但足尖蹺起作七星步狀，左拳曲肘向上衝起，右拳亦曲肘橫於胸前整式頗似「挫捶」法，目注視右方，如第六十一图。

Méthode de pratique : on ouvre d’abord le pied droit à la distance de la posture de la jambe jetée, mais les pointes relevées, comme dans la posture de la Grande Ourse ; le poing gauche, le coude plié, monte en frappant ; le poing droit, le coude également plié, barre la poitrine — la position entière ressemble beaucoup à celle du « poing qui broie » (挫捶) ; le regard est tourné vers la droite (fig. 61).

再轉過左方，開左脚，右拳衝上，左拳橫胸，如第六十二图。

On se retourne ensuite vers la gauche, on ouvre le pied gauche : le poing droit monte, le poing gauche barre la poitrine (fig. 62).

左右各行八次，定式時為吸氣，轉動中則為呼氣，立正小息以完此路。

On exécute huit fois de chaque côté : inspiration dans la position tenue, expiration pendant le mouvement de rotation ; on revient au garde-à-vous et l’on se repose un instant pour achever cet exercice.

Douzième exercice : l’hirondelle happe l’eau (第十二路：燕子啅水)

第一勢：抽樑換柱

1. Retirer la poutre et changer le pilier.

練習法：提左脚成獨立勢，双掌往後張開如掠翼狀，如第六十三图。

Méthode de pratique : on lève le pied gauche en position sur une jambe ; les deux paumes s’ouvrent vers l’arrière comme des ailes qui balaient (fig. 63).

第二勢：回馬捕蝉

2. Ramener le cheval pour saisir la cigale.

練習法：再循六十三图將左脚移過右方落下以成左入環步，左掌曲肘向腰上搭去，右掌自肘下力托之，如第六十四图。

Méthode de pratique : depuis la figure 63, le pied gauche se porte vers la droite et se pose pour former le pas de l’anneau à gauche (入環步) ; la paume gauche, le coude plié, vient se poser sur la hanche, et la paume droite la soutient avec force par-dessous le coude (fig. 64).

合两图各行八次，六拾三图為吸氣，六十四图為呼氣。

Les deux figures s’exécutent ensemble huit fois : figure 63 en inspiration, figure 64 en expiration.

提右脚成獨立勢，双掌往後張開如掠翼狀，如第六十五图。

On lève le pied droit en position sur une jambe ; les deux paumes s’ouvrent vers l’arrière comme des ailes qui balaient (fig. 65).

再循六十五图將右脚移過左方落下以成右入環步，右掌曲肘向肩上搭去，左掌自肘下力托之，如第六十六图。

Depuis la figure 65, le pied droit se porte vers la gauche et se pose pour former le pas de l’anneau à droite ; la paume droite, le coude plié, vient se poser sur l’épaule, et la paume gauche la soutient avec force par-dessous le coude (fig. 66).

合两图式各行八次，六十五图為吸氣，六十六图為呼氣。

Les deux figures s’exécutent ensemble huit fois : figure 65 en inspiration, figure 66 en expiration.

第三勢：翻身合手

3. Retourner le corps, les mains se joignent.

練習法：双脚立正，左掌曲肘貼腰，掌心向外右掌橫於腹部，如第六十七图。

Méthode de pratique : les deux pieds en garde-à-vous, la paume gauche, le coude plié, se colle à la taille, la paume tournée vers l’extérieur, tandis que la paume droite barre l’abdomen (fig. 67).

第四勢：金鷄獨立

4. Le coq d’or se tient sur une patte.

練習法：再循六十七图左脚曲膝離地而起，右掌微而上舉，至與頭看齊，左掌收右腋下如第六十八图。

Méthode de pratique : depuis la figure 67, le genou gauche se plie et le pied quitte le sol ; la paume droite s’élève légèrement jusqu’à hauteur de tête et la paume gauche se retire sous l’aisselle droite (fig. 68).

合两图各週行凢八次，以六十七图為吸氣，六十八图為呼氣。

Les deux figures se répètent ensemble huit fois en tout : figure 67 en inspiration, figure 68 en expiration.

双脚立正，右掌曲肘貼腰，掌心向外，左掌橫於腹部，如第六十九图。

Les deux pieds en garde-à-vous, la paume droite, le coude plié, se colle à la taille, la paume tournée vers l’extérieur, tandis que la paume gauche barre l’abdomen (fig. 69).

再循六十九图右脚曲膝離地而起，左掌微向上舉，至與頭看齊為度，右掌收於左腋下如第七十图。

Depuis la figure 69, le genou droit se plie et le pied quitte le sol ; la paume gauche s’élève légèrement jusqu’à hauteur de tête et la paume droite se retire sous l’aisselle gauche (fig. 70).

合两图式各週行凢八次，六十九图為吸氣，七十图為呼氣，行八次後立正小休。

Les deux figures se répètent ensemble huit fois en tout : figure 69 en inspiration, figure 70 en expiration ; après les huit répétitions, on revient au garde-à-vous et l’on se repose un instant.

Treizième exercice : le tigre se jette sur l’homme (第十三路：虎逩人身)

第一勢：两脇生風

1. Le vent se lève sous les deux flancs.

練習法：双脚立正，双掌自下徐徐提起，肘掌略下肩部，為吸氣，如第七十一图。

Méthode de pratique : les deux pieds en garde-à-vous ; les deux paumes s’élèvent lentement d’en bas jusqu’à ce que coudes et paumes soient juste au-dessous des épaules ; en inspiration (fig. 71).

第二勢：四柱懸空

2. Les quatre piliers suspendus dans le vide.

練習法：循上式第七十一图双掌向下直落，為呼，如第七十二图。

Méthode de pratique : depuis la figure 71, les deux paumes descendent tout droit, en expiration (fig. 72).

合七十一，七十二两图式起落凢八次。

Les figures 71 et 72 se répètent ensemble, montée et descente, huit fois en tout.

第三勢：死蛇榻地

3. Le serpent mort s’aplatit sur le sol.

練習法：全身卧下，双掌與脚趾尖抵地外其餘均須離開地面為合，為呼氣，如第七十三图。

Méthode de pratique : tout le corps s’abaisse à plat, seules les deux paumes et la pointe des orteils touchant le sol, tout le reste devant s’en détacher ; en expiration (fig. 73).

再用臂力使全身撑起，頭部微起，為吸氣，如第七十四图。

Puis la force des bras soulève tout le corps, la tête se relevant légèrement ; en inspiration (fig. 74).

合两图式起落凢八次而止。

Les deux figures se répètent, descente et montée, huit fois en tout.

第四勢：胸前掛印

4. Suspendre le sceau officiel devant la poitrine.

練習法：由立正式双脚移成一字形，双掌平肘而掌心向外，調和呼吸，站愈久愈佳至疲則立正小休，如第七十五图。

Méthode de pratique : partant du garde-à-vous, les deux pieds se placent sur une même ligne, les deux paumes à hauteur des coudes, paumes tournées vers l’extérieur ; respiration harmonisée ; plus la tenue dure, mieux cela vaut, et quand vient la fatigue on revient au garde-à-vous pour un bref repos (fig. 75).

Quatorzième exercice : Chen Tuan tombe dans un profond sommeil (第十四路：陳團大困)

第一勢：井底裁花

1. Planter des fleurs au fond du puits.

練習法：先由正中立正而以右掌與頭看齊，左掌收於右腋下向右方作推出勢，同時左脚向後神出，注視右前方，如第七十六图。

Méthode de pratique : partant du garde-à-vous au centre, la paume droite monte à hauteur de tête et la paume gauche, retirée sous l’aisselle droite, prend la position de poussée vers la droite, tandis que le pied gauche s’étend vers l’arrière [le texte porte 神出 pour 伸出] ; le regard est vers l’avant droit (fig. 76).

再循上图改轉過左方，手與脚俱成相反之勢，如第七十七图。

Depuis la figure précédente, on se retourne vers la gauche, mains et pieds prenant la position inverse (fig. 77).

左右各行八次，調和呼吸

On exécute huit fois de chaque côté, la respiration harmonisée.

第二勢：攅拳劈岔

2. Le poing foré fend la montagne.

練習法：向右方伸直右腿成扑腿式，右拳橫攔於腹部，左拳曲肘自下抽上作挫捶式，注視右方如第七十八图。

Méthode de pratique : la jambe droite s’étend vers la droite en posture de la jambe jetée ; le poing droit barre l’abdomen et le poing gauche, le coude plié, est tiré d’en bas vers le haut en posture du « poing qui broie » ; le regard est vers la droite (fig. 78).

再循上图轉過左方，手步俱成相反如第七十九图，

Depuis la figure précédente, on se retourne vers la gauche, mains et pas prenant la position inverse (fig. 79).

各週行八次，調和呼吸。

Chacune se répète huit fois, la respiration harmonisée.

第三勢：劉全進瓜

3. Liu Quan présente le melon.

練習法：两脚踵相合，脚趾移𫔭以成如八字形狀，双掌往上高舉如第八十图。為吸氣。

Méthode de pratique : les talons joints, les orteils s’écartent en angle ouvert ; les deux paumes s’élèvent haut (fig. 80). En inspiration.

第四勢：浮水度力

4. Passer la force en flottant sur l’eau.

練習法：循上图双掌自上徐徐而下至與肩看齊為止，為呼氣，如第八十一图。

Méthode de pratique : depuis la figure précédente, les deux paumes descendent lentement d’en haut jusqu’à hauteur d’épaule ; en expiration (fig. 81).

與上图式各週行凢八次為止。

Avec la figure précédente, on répète l’ensemble huit fois en tout.

Quinzième exercice : les salutations entre père et fils (第十五路：父子請禮)

註：原文為父子三請禮，編者刪去一個三字希為原諒。

Note : le titre original est « les trois salutations entre père et fils » ; le compilateur a retiré le mot « trois » et espère qu’on voudra bien l’en excuser.

第一勢：返身撞捶〔把刀千觔〕

1. Retourner le corps et frapper du poing (variante : tenir un sabre de mille livres).

練習法：左脚自後偷步過右方，右拳收左腰部，左掌靠貼右腰部，如第八十二图，為呼氣。

Méthode de pratique : le pied gauche fait un pas dérobé derrière le pied droit ; le poing droit se retire à la taille du côté gauche et la paume gauche se plaque contre la taille du côté droit (fig. 82). En expiration.

第二勢：把刀千觔〔返身撞捶〕

2. Tenir un sabre de mille livres (variante : retourner le corps et frapper du poing).

練習法：循上图再開出左脚於左方以成登山式，右拳直向左方打出，左掌貼右腕部而出如第八十三图，為吸氣，

Méthode de pratique : depuis la figure précédente, on ouvre le pied gauche vers la gauche pour former la posture d’ascension ; le poing droit frappe tout droit vers la gauche, la paume gauche sortant collée au poignet droit (fig. 83). En [inspiration — le texte porte 吸氣 alors que la note de respiration de ce passage est contradictoire dans l’original].

合两图各週行凢八次為止。

Les deux figures se répètent ensemble huit fois en tout.

與第一勢第八十二图，八十三两图成相反之勢如八十四，八十五图各週行凢八次。

On exécute ensuite les figures 82 et 83 de la première posture en position inverse (fig. 84 et 85), chacune huit fois en tout.

第三勢：返身扣手

3. Retourner le corps, les mains se couvrent.

練習法：右脚偷左方，双拳並收於右腰部如第八十六图，為吸氣。

Méthode de pratique : le pied droit fait un pas dérobé vers la gauche ; les deux poings se retirent ensemble à la taille du côté droit (fig. 86). En inspiration.

第四勢：霸王拽弓

4. Le roi Hégémon bande son arc.

練習法：承上图循右轉身以成登山式，双拳齊平打出如八十七图，為呼氣，

Méthode de pratique : reprenant la figure précédente, on se retourne vers la droite pour former la posture d’ascension, et les deux poings frappent de front, à la même hauteur (fig. 87). En expiration.

再向左方返身復成為八十六图，合两图週行凢八次而止。

On se retourne ensuite vers la gauche pour revenir à la figure 86 ; les deux figures se répètent ensemble huit fois en tout.

與上勢第八十六，八十七两图適成相反之勢，如第八十八，八十九图亦各週行八次便合。

On exécute les figures 86 et 87 de la posture précédente en position inverse (fig. 88 et 89), chacune également huit fois.

Seizième exercice : la carpe se retourne d’un coup de reins (第十六路：鯉魚打挺)

第一勢：黃龍返身

1. Le dragon jaune retourne son corps.

練習法：双脚移開至距一尺之遙，全身往後拗落，双掌抵地以支持全身，膝與腹胸俱平平正為度，如第九十图。

Méthode de pratique : les deux pieds s’écartent d’environ un pied ; tout le corps se renverse en arrière vers le bas jusqu’à ce que les deux paumes prennent appui au sol et soutiennent le corps, genoux, ventre et poitrine devant être de niveau (fig. 90).

再由第九十图变成手部弯曲，身體貼地，為呼氣，再伸直双手而起，為吸氣，循迴凢八次。

Depuis la figure 90, les bras se plient et le corps s’approche du sol ; en expiration. Puis les deux bras se tendent et le corps se relève ; en inspiration. On répète ainsi huit fois en tout.

第二勢：曲躬扣絃

2. Courber le corps et tendre la corde.

練習法：左脚自後偷過右方，抅住右脚，右拳自下抽上至貼右肩部為止，左掌自右肘下力托之，如第九十一图。為吸氣。

Méthode de pratique : le pied gauche passe en fraude derrière le pied droit et s’y accroche ; le poing droit est tiré d’en bas vers le haut jusqu’à toucher l’épaule droite, et la paume gauche le soutient avec force par-dessous le coude droit (fig. 91). En inspiration.

再循九十一图而轉右脚自後偷過左方抅住左脚，左拳亦用抽上之勢而緊貼左肩部，右掌力托左肘之下如第九二图，為吸氣，

Depuis la figure 91, le pied droit passe en fraude derrière le pied gauche et s’y accroche ; le poing gauche, tiré de la même façon vers le haut, vient toucher l’épaule gauche, et la paume droite le soutient avec force par-dessous le coude gauche (fig. 92). En inspiration.

在左右轉移之中間為呼氣，左右互行為八次。

L’expiration se fait pendant le passage d’un côté à l’autre ; on alterne gauche et droite huit fois.

Dix-septième exercice : Zhang Liao présente une robe (第十七路：張遼献袍)

第一勢：起膝抱月

1. Lever le genou et embrasser la lune.

練習法：提左脚成獨立式，双掌往前斜斜張開如拱形狀，為吸氣，如第九十三图。

Méthode de pratique : on lève le pied gauche en position sur une jambe ; les deux paumes s’ouvrent en diagonale vers l’avant, les bras dessinant une arche (fig. 93). En inspiration.

第二勢：蹬力曲膝

2. Une jambe se tient ferme, l’autre plie le genou.

練習法：再將左脚着地，双拳收腰部，右脚向後微微伸出，如第九十四图，為呼氣。

Méthode de pratique : le pied gauche se pose à terre, les deux poings se retirent à la taille et le pied droit s’étend légèrement vers l’arrière (fig. 94). En expiration.

再將右脚着地，復成為第九十三图，合两图式互行為八次為度。

Le pied droit se pose ensuite à terre, ce qui ramène à la figure 93 ; les deux figures alternent huit fois en tout.

動作，呼吸，次數等俱與上勢同，祗左右之别耳，如第九十五，九十六两图。

Mouvements, respiration et nombre de répétitions sont identiques à la posture précédente, à cette différence près qu’on travaille de l’autre côté (fig. 95 et 96).

第三勢：雙搥硬崩

3. Les deux poings s’écrasent vers l’avant.

練習法：開右脚過右方以成登山式，双掌齊平推出，如第九十七图，為呼氣。

Méthode de pratique : on ouvre le pied droit vers la droite pour former la posture d’ascension ; les deux paumes poussent de front, à la même hauteur (fig. 97). En expiration.

再循九十七图轉過左方成左登式，双掌亦同時推出，如第九十八图，亦為呼氣，

Depuis la figure 97, on se retourne vers la gauche pour prendre la posture d’ascension à gauche, les deux paumes poussant en même temps (fig. 98), là aussi en expiration.

在轉動中間則為吸氣，互行為八次而止。

L’inspiration se fait pendant la rotation ; on alterne huit fois en tout.

第四勢：騎馬勒韁

4. Retenir la bride en position du cavalier.

練習法：两脚移開成八字形，足踵相對，两拳曲肘平肩，調和呼吸，如第九十九图，

Méthode de pratique : les deux pieds s’écartent en angle ouvert, les talons se faisant face ; les deux poings, les coudes pliés, se placent à hauteur d’épaule ; respiration harmonisée (fig. 99).

站立至疲極則小休以完此路。

On tient jusqu’à la fatigue, puis l’on se repose un instant pour achever cet exercice.

Dix-huitième exercice : le vase suspendu aux crochets d’or (第十八路：金鈎掛瓶)

註：原文為金鈎掛玉瓶，編者刪去一玉字，敬希讀者原諒。

Note : le titre original est « le vase de jade suspendu aux crochets d’or » ; le compilateur a retiré le mot « jade », et prie les lecteurs de l’en excuser.

第一勢：翅目交脛

1. Lever les ailes, les jambes réunies.

練習法：坐在地下，两腿直躺，双掌掌心向上高舉，為吸氣，如第壹百圗。

Méthode de pratique : on s’assied à terre, les deux jambes allongées ; les deux paumes, tournées vers le haut, s’élèvent (fig. 100). En inspiration.

第二勢：叠身存腎

2. Plier le corps pour garder les reins.

練習法：循上图全身蹲下，双手緊抓双足交傍，身體愈低愈佳，如第一百零一图，為呼氣。

Méthode de pratique : depuis la figure précédente, tout le corps se replie vers le bas, les deux mains saisissant fermement les pieds l’un contre l’autre, et plus le corps descend, mieux cela vaut (fig. 101). En expiration.

由第一百图與第一百零一图互行為八次。

Les figures 100 et 101 alternent huit fois.

第三勢：擎天玉柱

3. La colonne de jade soutient le ciel.

練習法：双脚移𫔭成八字形，足踵相對，双掌掌心向天高舉至直，調和呼吸。如第壹百零二图，

Méthode de pratique : les deux pieds s’écartent en angle ouvert, les talons se faisant face ; les deux paumes, tournées vers le ciel, s’élèvent jusqu’à ce que les bras soient tendus ; respiration harmonisée (fig. 102).

站畢即立正收功，至此全功亦完。

La tenue achevée, on revient au garde-à-vous et l’exercice se clôt ; ici s’achève également l’ensemble du travail.

Chant final des exercices (排功終歌)

行功全是要修養，勤學操練撞捶掌，鎻住心猿按意馬，作起筋骨神氣爽，踏破鉄鞋迷人處，起定子午分陰陽，若還積成全身力，奧妙無窮非尋常。

La pratique n’est tout entière qu’une affaire de culture de soi ;

Étudiez avec assiduité, entraînez-vous, frappez du poing et de la paume.

Enchaînez le singe de l’esprit, maîtrisez le cheval de l’intention ;

Mettez en branle tendons et os, et l’esprit s’éclaircit.

Usez vos chaussures de fer là où l’on se perd ;

Partez de la sûreté de minuit et de midi, puis distinguez le yin et le yang.

Si vous accumulez ainsi la force de tout le corps,

La merveille sera sans limites et nullement ordinaire.

Ce chant est, dans le livret de 1958, attribué à Fan Xudong et clôt la série.

Notes du traducteur

1. Le texte : l’original est imprimé selon l’usage ancien de Hong Kong, en caractères traditionnels, sans ponctuation et avec un grand nombre de variantes graphiques (𠊧 pour 並, 图 pour 圖, 乕 pour 虎, 逩 pour 奔, 窓 pour 窗, 献 pour 獻, 踭 pour 踵, 觔 pour 斤, 𫔭 pour 開, 㪽 pour 所). Ces variantes sont conservées telles quelles dans les citations ; la ponctuation et les alinéas sont ajoutés par le traducteur.
2. Respiration : tout le livret est construit sur l’alternance expiration-extension / inspiration-retour (呼氣 / 吸氣), avec un compte de huit répétitions (八次) pour chaque figure. Là où l’original omet le nombre, la mention est signalée entre crochets.
3. Les noms de postures sont des images traditionnelles empruntées au répertoire romanesque et bouddhique : l’Immortel (仙人), le roi Hégémon (霸王, Xiang Yu), Wei Tuo (韋陀), le yaksha (夜叉), le grand roc (大鵬), l’hirondelle (燕子), Chen Tuan (陳摶, ici écrit 陳團) le dormeur légendaire, Zhang Liao (張遼) et Liu Quan (劉全) sortis du Roman des Trois Royaumes et du théâtre. Les crochets 〔〕 de l’original donnent les variantes de titre d’une même posture, que le livre fait permuter d’un temps à l’autre.
4. Termes techniques : 登山式, la posture d’ascension (la flèche) ; 七星步, le pas de la Grande Ourse ; 偷步, le pas dérobé ; 入環步, le pas de l’anneau ; 扑腿式, la posture de la jambe jetée ; 坐盤式, la posture assise en torsion ; 刁手, la main en crochet ; 封手, la main scellée ; 挫捶, le poing qui broie ; 丹田, le champ de cinabre. Le 羅漢 du titre est le luohan (arhat) bouddhique, et non le «罗汉» des boxes du Sud qui en dérivent.
5. Coquilles de l’édition : au deuxième exercice, quatrième posture, la référence à la figure 9 est donnée sans numéro (« comme dans la figure ») ; au sixième exercice, quatrième posture, le texte renvoie à la « trentième figure » alors qu’il s’agit de la figure 36 ; au huitième exercice, première posture, 是光 et 是尖 sont à lire 趾尖, « la pointe des orteils » ; au quatorzième, première posture, 神出 est à lire 伸出, « étendre ». La traduction suit le texte tel qu’il est reproduit et signale ces points.
6. Les images : les cent vingt-deux planches reproduites ici — les neuf calligraphies liminaires, les deux portraits, les huit pages du manuscrit de Fan Xudong et les cent deux photographies de postures — proviennent du livre de 1958 tel qu’il est reproduit dans l’article de Brennan. Ce sont des documents figurant dans l’édition originale du texte chinois, donc dans le domaine public ; ce ne sont ni des créations graphiques modernes ni des photographies de l’éditeur du blog. Les photographies de postures portent dans le livre le numéro de la figure à laquelle elles renvoient dans le texte.

Source du texte chinois : 《羅漢功》 (« Le travail du Luohan »), composé et rédigé par Huang Hanxun (黃漢勛, 1915-1974) de Shunde, d’après la transmission authentique de Fan Xudong (范旭東) du village de Yuli et l’enseignement du maître Luo Guangyu (羅光玉, 1888-1944) de Penglai ; postures exécutées par Kuang Jutang (鄺鉅堂), photographies de Tan Yili (譚以禮), relecture de Tan Yiren et Huang Ziying ; préface de Huang Jinhong (黃錦洪) ; publié à Hong Kong le quinzième jour du douzième mois de la trente-quatrième année du cycle (3 février 1958) ; texte relevé dans l’article « The Eighteen Luohan Exercises According to Wong Honfan » de Paul Brennan (https://brennantranslation.wordpress.com/2021/09/17/the-eighteen-luohan-exercises-according-to-wong-honfan/), dont la traduction anglaise n’a pas été utilisée. Texte chinois et planches du livre dans le domaine public (Huang Hanxun, mort le 23 décembre 1974). Les cent vingt-deux images reproduites ici sont les planches de l’édition chinoise d’origine. Traduction française : nouvelle traduction réalisée à partir de l’original chinois pour ce site.